wlasnie tez tak mam ,nie wyczuwam zadnej opuchlizny ani guzka, tylko ze cwicze miesnie brzucha przynajmniej 2 razy w tyg, Cwicze abs jakies dupeczki z youtube cos perfect abs~. Czuli moze to być jakies nadwyreżenie naderwanie? A czy jak sie ma przepuchlina guz wyczuwać po 1 dniu ? i czy to boli ciągle ( ten ból nie jest uciążliwy lecz czuje [...]
co do metodyki treningu to nie podzielam jego zdania w 100%... jakies podstawy ? Czasu na wszystko starcza, brzuch nie potrzebuje 1h A gdzie ta pani ma miesnie brzucha?
jakies podstawy ? Po prostu inne cele - nie zamierzam startować w Igrzyskach Olimpijskich Czasu na wszystko starcza, brzuch nie potrzebuje 1h Po pierwsze: ja się z treningiem muszę zmieścić w 30-40 min, bo więcej mi się nie chce . Po drugie: czas to jedno, a zdolność budowania mięśni to drugie - nie lepiej całą skierować na cycki? A gdzie ta [...]
ale na plaży chcesz błysnąć Ogranicz sie do MC na treningu Ja juz cyckow sobie nie zrobie Ale za to bardzo lubie ladne rozbudowane miesnie brzucha u mezczyzn , ach...
A myślisz, że z takim wyglądem jak Pan Rippetoe bym błysnął na plaży (po lewej)? Ale za to bardzo lubie ladne rozbudowane miesnie brzucha u mezczyzn , ach... Wiem, pisałaś kiedyś, że moje Ci się podobają .
dlatego zawsze smiac mi sie chce jak tu na forum to gowniarze wygladu sie czepiaja a wiedza nie zawsze z wygladem idzie w parze, szewc bez butow chodzi Najbardziej podobaja mi sie miesnie brzucha u cwiczacych SW, te skosne
Wiesz, kiedyś było lepiej: Z drugiej strony jak ktoś nie wygląda, to jakby nie ma legitymacji do wygłaszania pewnych tez - do pewnego stopnia oczywiście. Najbardziej podobaja mi sie miesnie brzucha u cwiczacych SW, te skosne Cóż, specjalnie dla Ciebie nie zacznę się bawić w SW, ale może trochę się pokręce na drążku od czasu do czasu .
witam, prosze o pomoc. mam pytanie, jak mozna wyrzezbic roznie okreslane miesnie brzucha...tzw. slonca albo usmiechy. prosze o odpowiedz, poniewaz nigdzie nie moge znalezc takiej informacji w Internecie.
sprawdz, czasami na silowniach jest taki kartonik z roznymi roznosciami To sa takie paski plucienne, co sie pentelke na nadgarstek zaklada a reszte-wiszaca, okreca wokol sztangi. Acha i nie wiem czy tak robilas, ale chwyt naprzeminny daje sie dluzej utrzyamywac (czyli jedna reka dlona do przodu, a druga z podchwytem). Jak robisz brzuch to nie [...]
tylko powiem ci tak: korzystaj poki chrząstki jeszcze miekkie, wszytskie kosci moga wrocic do stanu sprzed ciazy, ale trzeba im pomoc, takie wysokie gacie "modelujace" sa nieszylym pomyslem. I moze niektorzy sie z tego smieja, ale sprawdzone w rodzinie wiele razy i dziala Po cesarce troche dluzej tez zawsze idzie w koncu mialas miesnie [...]
Konkretnych cwiczen Ci nie poradze. Ale sam rowniez mialem ( mam?) kifoze a silownia bardzo mi pomogla. Gdybym mial zdjecia przed to bym wstawil dla zobrazowania roznicy. Musisz wzmocnic miesnie brzucha. Szukaj na necie, jest tego sporo. Na silowni wykonuj cwiczenia lezac, badz opierajac sie o laweczke. I trzymaj prosta postawe!
ABS zacząłem robić dwa tygodnie po A6W i jest dla mie dosyć lekki. A6W może trwać ponad 30 minut wówczas kiedy ABS trwa tylko 8. W A6W rośnie systematycznie ilość serii, dzięki czemu rośnie jednocześnie intensywność treningu, nie pozwalając na to by organizm się przezwyczaił. Jeżeli dla kogoś trening A6W jest za ciężki to najlepiej żeby zaczął od [...]
dzięki Robert3d na siłowni tak na początek,zaczynam od bierzni 10-15 min na poziomie 6, potem trening siłowy albo góra albo dół, i mięśnie brzucha a potem rower ok 40 minut ( od poziomu 5 do 8 zmieniane co 1 minutę) tylko jeśli chodzi o nogi to ćwiczę na maszynach na których albo odwodzę nogi w bok albo do środka( chodzi o uda) jakbyś mógł mi [...]